Start your day with sun salutations, warriors poses and nice morning stretches' on and off the chair.

Friday classes have a monthly theme and breathwork techniques are introduced.

All you need is a sturdy chair *no wheels for safety* and a bottle of water.

--

Comience el día con saludos al sol, posturas de guerreros y agradables estiramientos matutinos en la silla y fuera de ella.

Las clases de los viernes tienen una temática mensual y se introducen técnicas de respiración.

Solo necesitas una silla sin ruedas por seguridad y una botella de agua.

Chair Yoga with an additional 15-minute Meditation portion (optional to remain after chair yoga class to participate in Meditation). 

Meditations will focus on breath and basics or love and kindness. 

All you need is a sturdy chair (no wheels for safety) and a bottle of water.  

This is a free/by donation class

--

Yoga en silla con una sesión adicional de meditación de 15 minutos

opcional: quedarse después de la clase para meditar.

Las meditaciones se centrarán en la respiración y los fundamentos, o en el amor y la bondad

Esta es una clase gratuita/por donación.

Chair Yoga with a little extra.

In this class we will add the use of hand weights (not exceeding 5 pounds- less is more! ) as well as finding a deeper stretch ending with yoga blocks

REQUIRED: A chair w/o wheels for safety

-Weights - 1-3 pounds

- Yoga Block

--

Silla Yoga y fuerza

En esta clase agregaremos el uso de pesas de mano. Que no excedan las 5 libras y termina con bloques de yoga.

SE REQUIERE: Una silla sin ruedas por seguridad.

- Pesas: 1-3 libras.

- Bloque de yoga.

Focus is on hamstrings & releasing tension in this area.

Back pain or sciatica, both are often related to tight hamstrings. Let's work on loosing that up.

.

REQUIRED : A Chair, Yoga Mat, Yoga blocks and strap.

No props- no worries. An alternative to a yoga strap is a scarf and about 2 textbook size books for blocks.

30min Chair Yoga

30min Yoga

- Great for beginners.

--

El enfoque centra en los isquiotibiales y en liberar la tensión en esta zona.

REQUIERE: Silla, esterilla de yoga, bloques de yoga y correa de yoga.

Sin accesorios, no te preocupes.

Una alternativa a la correa de yoga es una bufanda y unos dos libros del tamaño de un libro de texto para los bloques

30 min de Yoga en Silla

30 min de Yoga

Esta clase es ideal para principiantes.

A practice to wind down your day. Poses are held longer, lots of breathing, stillness and relaxation.

20 minutes of gentle Chair Yoga

20 minutes of Restorative yoga poses on the chair.

Required- A chair without wheels, a block and a Mexican blanket

I would suggest having a rolled up blanket (as pictured) or bolster handy. But if you don't have one you could use some couch cushions, bed pillows,- or just do without.

--

Una práctica para desconectar del día. Las posturas se mantienen más tiempo, con mucha respiración, quietud y relajación.

20 minutos de yoga suave en silla

20 minutos de posturas de yoga restaurativo en silla

Requisitos: Una silla sin ruedas, un bloque y una manta mexicana

Recomiendo tener a mano una manta enrollada. Como la de la foto o un cojín.

Si no tienes, puedes usar cojines de sofá, almohadas de cama o simplemente prescindir de ellos.

30 minute Meditations that focus on Love and Kindness or Breath and Basics

Meditaciones de 30 minutos que se centran en el amor y la bondad o la respiración y los conceptos básicos.

Love Meditation - Everyone always talks about how great unconditional love is. The truth is that it’s hard. It is a spiritual practice. Learn how to truly create a mind that loves everyone, including yourself.

Breathe Meditation- Learn how to make your mind like a laser-beam using traditional methods for single-pointed focus.

Classes available upon request

Interested in a private virtual, in person or a group class. Offerings:

Chair Yoga, Meditation, Vinyasa Yoga, Yin Yoga

& Yoga at the Workplace -all classes above.

¿Te interesa una clase privada virtual, presencial o grupal? Ofrecemos:

Yoga en silla, meditación, yoga vinyasa, yoga yin y yoga en el trabajo.

Previous Yoga at the Workplace Classes:

• American Alzheimer's Association - class in Spanish
• Blue Door Arts Center - 1st Self Care Arts Retreat
• Montclair State University (Hispanic Student Institute) Chair Yoga & Meditation-IRL (2 years)
• SEO (Sponsors for Educational Opportunity) Self Care & Community Day- Chair Yoga & Meditation
• Henry Street Settlement (Self Love Series) - Virtual

** Discounts offered for Nonprofit organizations**